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如果您的抖音账号绑定的电话已经更换，并且密码也忘记了，可以尝试以下方法来找回账号。
1、通过抖音账号找回：如果您仍然记得您的抖音账号，可以尝试通过该账号找回您的密码，在登录页面选择“忘记密码”，然后输入您的抖音账号，通过验证身份来重置密码。
2、通过手机号找回：如果您曾经绑定过手机号并且该手机号仍然在使用，可以尝试通过手机号找回账号，在登录页面选择“找回密码”，然后选择“通过手机号找回”，输入您曾经绑定的手机号，然后按照提示操作即可。
3、通过客服找回：如果以上方法都无法找回您的账号，您可以联系抖音客服寻求帮助，在抖音的官方网站或者APP中，可以找到客服的联系方式，向客服提供您的相关信息，例如昵称、注册时间、曾经使用过的密码等，以便客服能够确认您的身份并帮助您找回账号。
在找回账号的过程中，可能需要您提供一些个人信息以验证身份，为了保护账号安全，建议您尽快更改绑定的手机号，并开启账号安全设置，例如绑定邮箱、设置密码复杂度等。